厄勒布鲁（经常玩手机的人，多吃些什么好？）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于厄勒布鲁的问题，于是小编就整理了3个相关介绍厄勒布鲁的解答，让我们一起看看吧。

经常玩手机的人，多吃些什么好？

您好！请让我来回答您的问题！

经常玩手机的人吃些什么有助于保护视力呢？

说实话，玮玮也是一旦开始耍手机就停不下来，但是无奈，白天工作时也是对着电脑疯狂码字，到了晚上再对着手机狂刷的话，真的是在虐待我们可怜的眼睛呢！

那么吃些什么能呵护我们的双眼该呢？

玮玮建议如下：

要想眼睛亮，橙黄色食物吃起来！

玉米黄素、叶黄素、维生素A都是对眼睛非常重要的营养素，能够预防夜盲症、防止干眼病、呵护眼底黄斑。而这些营养素主要来自于黄颜色、橙黄色的食物，如胡萝卜、玉米、芒果、蛋黄、小米等；颜色深绿的各色叶菜也是叶黄素的丰富来源~让我们快快吃起来吧！

其他颜色颜色艳丽的食物，也能呵护眼睛！

来自于蓝莓、茄子、紫薯的花青素同样有益于视力健康，作为一枚优秀的抗氧化剂，花青素能够有效清除自由基，保护眼睛免受过氧化物的伤害。除了紫色食物外，红色食物中也富含花青素，如草莓、樱桃、桑葚等。

粗杂粮、海鲜也很“养眼”呢！

除了以上几种植物营养素外，维生素B2、锌元素、钙元素、DHA等也有助于保护视力，它们来自于粗粮杂豆、海产品、奶制品。

综上，这些食物不仅颜值高、味道好，而且“善待”我们那超负荷工作的双眼——总是刷机不止的您还不快快检查自己吃没吃够这些“养眼”食物呀！

从一个营养师的角度来看，还真需要向大家提供一些建议。可以脑补一些经常看手机的场景，比如：看手机不会在太阳地儿看；看手机的人基本上都是坐着或者躺着，当然也有地铁里面吊着膀子还不忘腾出一只手看手机的；可能

会有运动量不足的问题；看手机的人眼球转动的频率会降低，熬夜看手机刷抖音的人不少，会感觉眼干眼涩不舒服.......

1、适当多吃点海产品

海鱼除了可以提供优质蛋白，还含有较多的DHA。贝类中富含锌硒等微量元素，而DHA在人的视网膜中富集，有保护视网膜的作用。锌在人眼的黄斑附近富集，对保护黄斑也有作用。只是海鱼不适合煎炸烧烤，否则DHA氧化后不仅没用，而且还有害。

2、多吃绿叶菜和橙红色的蔬菜

绿叶菜中含有丰富的叶黄素，而且和胡萝卜、南瓜等蔬菜中含有较多的β-胡萝卜素，这对于保护视网膜和眼底黄斑都有帮助。胡萝卜素可以在体内部分转化为人体需要的维生素A，有保护视力的作用。

3、紫色的蔬菜水果和谷物

紫色和黑色的食物中花青素含量丰富的，对保护视力，预防视紫色素减少引起的夜盲症有积极作用。紫甘蓝、紫菜苔、菊苣、桑葚、黑布朗、黑加仑、蓝莓、黑莓、黑米、黑豆、血糯米等紫色、黑色的食物中富含花青素，而紫黑色的水果和蔬菜不经加热而食用，花青素保留更多。

其实适合手机族、电脑族的食物还有不少，比如不爱活动容易发胖，需要减少膳食热量的摄入。不见太阳会合成维生素D减少等等。但手机一族的身体保健关键不是靠吃，还需要放下手机多运动、多见见太阳，否则维生素D和钙也容易缺乏。

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谢邀。就像口渴，尤其在高原，感觉到渴身体已经缺水严重了。眼睛感到疲劳的时候，已经透支了，如果一直不重视，近视只会是最轻的问题。而且是不可逆的。

我想说的是，以其关注如何改善和修复过度疲劳的问题，不如不让疲劳发生。

可以试着设置倒计时45分钟，然后停下来让眼睛休息5分钟，闭目养神和远眺。

彩色的蔬菜对眼睛都比较好。实际上只要保持食物的多样性，对身体的健康已足够，并不需要刻意吃什么。

医生的意见很中肯。眼睛处于近远调节中，就能根本解决可能近视的问题，而户外活动对身体健康的帮助是其他模拟方式所无法替代的。这不仅仅是对眼睛的健康而已，对整个人的身体及心智都有很大的影响。我一个朋友的儿子刚刚被送去英国念书，据说他们学校要求孩子整个下午都安排户外运动，即使是下雨天。

8.15瑞超016：厄勒布鲁vs佐加顿斯，谁能赢呢？

佐加顿斯上轮主场2比1力克米亚尔比，最近5轮4胜1负，球队阵容也很整齐，目前只有替补中卫亚伯拉罕伤缺，此前缺席的主力前锋奇卢菲亚、右前卫巴克罗什、主力中场德蒂纳奇都已经伤愈，不过除了助攻王德蒂纳奇可能会在本轮复出外，另外两人可能还需要一点时间。

　　佐加顿斯的进攻核心、本赛季打进6球的头号射手弗雷德里克·乌尔维斯塔德本轮累积黄牌停赛，这对佐加顿斯的进攻肯定会带来重大的影响。而且，佐加顿斯将在下周中出战新赛季的欧冠资格赛，他们要远征匈牙利布达佩斯挑战费伦茨瓦罗斯。受疫情影响，资格赛采取单场淘汰制，这对佐加顿斯来说较为不利，打进欧冠正赛的经济收益大家都清楚，这对并不富裕的瑞典球队来说极为重要。所以，本轮联赛的重要性肯定比不上下周中的欧冠资格赛，佐加顿斯因此在联赛中有所保留也很正常。弗雷德里克·乌尔维斯塔德在上赛季加盟球队后，到上轮为止，一个半赛季以来从未缺席过球队的联赛，他本轮停赛也将让佐加顿斯很不适应。

　　而厄勒布鲁本身也不好对付，上轮厄勒布鲁做客挑战领头羊马尔默，在先进1球的情况下才被马尔默2比1逆转击败。最近六个主场，厄勒布鲁只输了一场，主力前锋梅赫梅迪伤愈复出后状态不错。本赛季首回合，厄勒布鲁就曾在客场2比1爆冷击败佐加顿斯，终结了过去十场联赛对佐加顿斯1平9负的劣势。本轮，厄勒布鲁的主力后腰马尔滕松停赛，这对他们的防守会带来较大影响。本赛季马尔滕松缺席和打替补的几场比赛，厄勒布鲁的战绩以及防守质量是有下降的。综合上面的因素，这场比赛单0肯定比较冒险，首选平局。